随着人们生活水平的日益提高，人们越来越注重健身和养生，有早晚慢跑的，有练习瑜伽的，但更多的中老年人选择练习太极拳，这其中有人质疑现在练的究竟是太极拳还太极操（舞），如是太极拳该怎样练，练多长时间，有什么感觉，才能证明练太极拳已经入门了，这也是大多数练习非常关心的问题，就是想知道自己到底练的是对或是错，自己到底是在门外还是入门了，编者习杨式太极拳多年，认为，只要练习者有了这几种感觉，你才算真正地入门了。
 

 

 

一，沉重感，在练习太极拳入门后的初级阶段，练习者的身体因意念导气的作用，会有各种不同的体感反应（其它体感反应的絮不再赘述），最能证明练拳入门的便是“沉重感”，“沉重感”突出表现在上肢两臂及手掌（绝不是全身都有沉重感），比如在我们练习杨式太极拳左拗弓步推掌时，前推之右掌掌心及指肚指尖明显感觉发胀发疼发沉，十指似气袋或水袋，推掌时似气或水撞冲击气袋水袋一样，且整臂沉重，这是因为练习者已经能够做到了初步的松静松沉，以意行气也有了效果。

 

 

二，漂浮感，太极拳入门后行拳所具有“漂漂感”并不是相对于“沉重感”而言的，“漂浮感”指的是行拳时的轻灵，他与“沉重感”并不矛盾；还以左拗弓步推掌为例，当右掌前推时，右腿会不由自由的跟进，右腿跟进过程中，脚底几乎脱离地面，似在水中漂浮一样，也更有漂浮之感，而右掌推掌推出时的感觉是“沉重”并“漂浮”着，如水中之重木，有了这种感受，就说明练习者已有行拳的初步轻灵之妙。

 

 

三，汗毛感受到空气阻力，这方面指的是在无风的宁静的环境中，上肢前臂（裸露），或冬季不戴手套行拳时，两前臂两手背及指背之汗毛能感受到空气的阻力，换言之，即行拳时能明显感觉到汗毛与空气的碰撞，说直白点，汗毛碰撞空气之感尤如掌指轻轻划水一般，这种感受是相当美妙的，也充分说明了气血已达梢节，气血运行顺畅且能表理如一，即气血于肌肉筋膜腠理之间运行无微不至。

 

大家知道。杨式太极拳行拳时很慢，练拳未入门，功夫不到，是万难体会到行拳时空气对汗毛的碰撞之感的。练杨式太极拳慢，有了这种感觉你会愈来愈慢，不想快，也快不起来。

 

总之，我认为，练习者行拳有了“沉重感，“漂浮感””，及空气对汗毛的阻力感，才算真正步入了修炼太极拳之门。